مرکز بهداشت غرب اهواز

در راستای ارتقای سلامت جسمی و روانی بانوان میانسال در مرحله ی یائسگی، امروز دوشنبه ۱۵ دی‌ماه ۱۴۰۴ جلسه آموزشی با حضور جمعی از بانوان میانسال و سالمند در پارک بانوان برگزار شد. 

در ابتدای این برنامه، آموزش‌هایی در خصوص فواید ورزش و اهمیت فعالیت بدنی منظم ارائه شد و شرکت‌کنندگان به‌صورت عملی با حرکات ورزشی متناسب با سن یائسگی و شرایط جسمی آشنا شدند.

بر اساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان را تا ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش دهد و نقش مؤثری در حفظ توان جسمی در دوران میانسالی داشته باشد.

در ادامه، کارشناس واحد سلامت روان به آموزش راهکارهای کنترل ذهن و ذهن آگاهی پرداخت.

مطالعات علمی نشان می‌دهد ورزش منظم می‌تواند میزان اضطراب و افسردگی را تا ۳۰ درصد کاهش داده و با افزایش ترشح اندورفین، باعث بهبود خلق‌وخو، کیفیت خواب و سلامت روان در بانوان میانسال شود.

همچنین کارشناس واحد تغذیه با ارائه مطالب علمی، به بیان نقش تغذیه سالم در پیشگیری از بیماری‌ها پرداخت.

 طبق منابع معتبر تغذیه، رعایت الگوی غذایی سالم شامل مصرف کافی میوه و سبزیجات (حداقل ۵ واحد در روز) می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.

کاهش مصرف نمک به کمتر از ۵ گرم در روز نیز نقش مهمی در پیشگیری از فشارخون بالا دارد که یکی از شایع‌ترین مشکلات دوران میانسالی محسوب می‌شود.

همچنین دریافت کافی کلسیم و ویتامین D می‌تواند خطر پوکی استخوان را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.

 به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت غرب اهواز، این برنامه آموزشی با هدف ارتقای سلامت خانواده و افزایش آگاهی بانوان، به همت واحد بهداشت خانواده و واحد سلامت روا برگزار شد.